Personal Training & Ernährungsberatung
Ziele setzen und verwirklichen

Fallbeispiel:

Meine Freundin war mein Versuchsobjekt. Sie ist 162 cm Groß und startete mit folgenden Gewicht und Maße:

 


Datum

Datum

Datum

Datum

Datum

Datum

Datum

26.07.

02.08.

12.08.

18.08.

02.09.

25.09.

Gewicht

62,4 kg

62,4 kg

61,0 kg

59,8 kg

59,0 kg

57,4 kg

Blutdruck

105/76

100/70

100/70

99/71

105/69

107/69

Puls

94

97

89

85

85

83

Brustumfang

93 cm

92 cm

92 cm

91 cm

91 cm

90 cm

Taillenumfang

77,5 cm

77,5 cm

77,0 cm

77,0 cm

75,7 cm

73 cm

Bauchumfang

92,5 cm

92,0 cm

91,5 cm

91,0 cm

87 cm

84 cm

Hüftumfang

97,5 cm

95,0 cm

93,5 cm

93,0 cm

92,0 cm

92,0 cm

Oberschenkel

60 cm

59,5 cm

57,0 cm

57,0 cm

55,5 cm

53,8 cm

Oberarm

28,5 cm

28,5 cm

28,6 cm

28,4 cm

27,8 cm

27,0 cm

BMI

23,78

23,78

23,24

22,79

22,48

21,87

 

Anhand dieser Tabelle kann man nicht nur sehen, dass sich das Gewicht und der Umfang verringert hat, sondern auch der Blutdruck und der Puls, was dem Herz-Kreislauf-System zugute kommt.

Karte
Anrufen
Email